Category Archives: Diyet Zamanı

Diyetin Zamanı Olmaz

10478210_861785580586181_4230545845862431247_n


Kim demiş diyet sadece baharda ,yaza hazırlık olarak yapılır diye,sonbaharda hayata hazırlık olarak neden yapılmasın?Oğlum doğana kadar zayıf olan ben,oğlum doğduktan sonra kilolu olarak hayata direnmeye çalıştım.
Mağazalardaki tüm güzel kıyafetler zayıflara göre,sanki şişmanlar siz evinizden dışarı çıkmayın der gibi…..
Kiloluysanız,şekerinizde varsa,sürekli az ama sık atıştırma isteğinizi kimse anlamayacak,torba içine yiyecek boşaltıyormuşunuz gibi size şaka yapıyor gibi iğneler batıracaklar….ya da içten içe gülümseyecekler,ruhunuz yok gibi,halinizden memnunmuşunuz gibi üstünüze gelecekler ve siz de buna razı olacaksınız öyle mi?

Hayır tabiki…..

Herbalife denedim,zayıfladım ama beslenme düzenini değiştirmeyip ,sabitlemeyince geri aldım.Sürekli verip almaktan artık zor verir oldum.Beslenme düzenimi değiştirmekle başladım,kitaplar okudum,araştırmalar yaptım.Konya da diyetisyene de gittim.Kilo almaya devam ettim.

DUR! demenin zamanı çoktaaan geldi ve ben zayıflayacağım.Ankaradayım,diyetisyene gitmeye başladım.Eşim 25 kilo verdi ve hiç acıkmadan yaptı bunu,ramazanda orucunu da tuttu diyet yaparak,tatile de çıktık ,buna rağmen kilo verdi.Sıra ben de ,ben aşamaları yazmaya karar verdim.
Bugüne kadar beslenme alışkanlıklarımızda yaptığımız değişiklikler sayesinde zorlanmayacağımızı düşünüyorum.Öncelikle kızartmaları hayatınızdan çıkarıyorsunuz.Zeytinyağ ile yemeklerinizi yapıyorsunuz.Hamur işi ve tatlılarınızı tadımlık yapıyorsunuz.
Zayıflamaya karar vermekle başlıyor sonraki aşamalar….

Kilo Vermek

Kilo Vermek

Kilo Vermek

Kilo vermek için,yemekten önce ve aralarda su içmelisiniz.Kahvaltı ve yemeklerden önce ve yemek aralarında içilen suyun,fazla kilolarından şikayetçi olanlar için en iyi zayıflama yöntemi olduğu uzmanlarca belirtiliyor.Buşekilde içilen suyun tokluk hissi verdiği ve daha az yedirdiği söyleniyor.İçilen su midedeki besinleri şişirerek,daha az yiyecekle,daha fazla tokluk sağlayabildiğini belirten uzmanlar ,bu yöntemin,kilo vermek isteyenler için kolay uygulanabilir yöntem olduğunu söylüyorlar.
Kilo vermek isteyenler ;yemek tabağı,kaşık ve çatal küçük seçilmeli.Küçük tabaktaki yemek daha büyük ve doyurucu gözükür.
Et,balık,tavuk gibi besinler tabağa tek başına konulmamalı.Tabağa konulacak yemek,asla hızlı yenilmemeli.Tokluk hissi ,yemeğe başladıktan 20 dk.sonra beyne ulaşır.
Yemeklerden hemen sonra dişler fırçalanarak,atıştırma isteği yok edilmelidir.
Gece geç saatlerde yemek yenilmemeli.Geceleri vücut normaldendaha yavaş çalıştığı için bu besinler yakılmaz.

Yemek olayını 1 tabakta bitirmek lazım,makarna,pilav ve salata mümkünse aynı tabakta azar azar miktarlarda yenilmelidir.

 

Şimdi Diyet Zamanı

Diyet Zamanı

Bahar geldi.Baharın gelmesi,kalın kışlık kıyafetleri yavaş yavaş kenara bırakmak ve diyete başlamak zamanı…Yaza şimdiden hazırlanmak lazım.Eğer sağlıklı bir diyet,kalıcı bir zayıflama düşünüyorsanız,doktor kontrolünde ortalama ayda 4 kilo kadar verdiren diyetleri tercih etmelisiniz.Önce dahiliye gidiyorsunuz,gerekli tahlilleri yaptırıyorsunuz,vücudunuzda sorun olup olmadığı tespit ediliyor,sonra diyetisyene sevk yaptırıyorsunuz.Diyetisyen size uygun diyet listesini veriyor.Eğer uygularsanız mutlaka başarılı oluyorsunuz.

Ben bu hafta Konya’da dahiliye doktoruna gittim.Diyetisyene sevkimi yaptırdım.Diyet listemi aldım.2 gündür uyguluyorum.Bakalım ay sonunda ne kadar başarı sağlayacağım.Diyet listemde zorlanmıyorum,evde uyguladığım,çocuklarımı da alıştırmaya çalıştığım şekilde listem.Sadece porsiyonları az ama gerçekten de o şekilde de doyurucu,hiç acıkmıyorsunuz.Yemeklerden önce 2 bardak ılık su yada oda sıcaklığında su içiyorsunuz.Yatmadan önce 1 bardak süt yada yoğurt yiyorsunuz.Gün içinde 8 ince dilim ekmek,6 öğün ama az  yiyorsunuz.2 bardak süt ya da yoğurt yiyorsunuz.4 porsiyon meyve,2 öğün pişmiş sebze,yağsız salata serbest,1 saat kadar yürüyüş var.

Diyet listemi yazacağım,günlük listemi de paylaşacağım.Yapılan yanlışları birlikte düzeltelim.Yol yakınken varsa kilo alımı birlikte engel olalım.Diyet hikayelerinizi bekliyorum.Varsa ve isterseniz resimlerinizi de paylaşabiliriz.Hedefim bu ay 4 kilo ve azimliyim,vereceğim.

Zayıflama tabletleri zararlı,kalp rahatsızlığı olanlar kullanmamalılar.Vücuttaki yağ ornını bozduğu gibi,soya lesitini sayesinde kansere yakalanma riskiniz de artıyor.Bir de bazıları bağırsak boşaltarak zayıflattığı için,çok fazla bağırsakta bu şekilde yanlış boşaltmalar,bağırsak deformuna sebep olabiliyor.Bu da bağırsak kanserine sebep oluyor.Bildiğiniz gibi henüz bağırsak nakli yapılamıyor.

Zayıflamak istiyorsanız ,mutlaka doktora başvurmalısınız.Profosyonel yardım almadan bu iş olmuyor.Size kilo aldırıcı olan sebebi bulup ortadan kaldırmadığınız sürece sağlıklı bir zayıflama yapamıyorsunuz.

Sizlere güzel bir hafta diliyorum,kalın sağlıcakla…