hamile resmi

Aşağıda hamile kalmadan önce uygu lamanız gereken önemli bilgiler bulun­maktadır. Eğer sorunuz veya endişele riniz varsa doktorunuzla görüşünüz.

• Hamile kalmadan en az 3 ay önce ideal kilonuzda olun. Bebeğinizin sağlığı, sizin hamile kaldığınızdaki sağlığınızla ilgili olabilir. Aşırı kilolu hamile kadınlar, yüksek kan basıncı ve ha mileliğe bağlı diyabet riski taşırlar; ayrıca sezaryen doğum yapma olasılıkları daha fazladır. Düşük kiloya sahip olan kadınlar ise, hamile kalmakta zorluk çekebilir; düşük kilolu kadınların be bekleri genellikle prematüre olur ve da ha düşük bir doğum ağırlığına sahip olurlar.

• Doktorunuzun önerdiği vitaminleri gebelik öncesi dönemde almaya başlayın ve alıyorsanız günlük multivitamininizi almayı bırakın. Bu dönemde daha fazlası daha iyisi demek değildir!

• Düzenli bir egzersiz programına başlayın ve bu programa mutlaka devam edin, Hamile kalmadan önce ölçülü bir biçimde egzersiz yapmanın, hamilelik süresince buna devam etmenin size çok fazla yararı olacaktır.

• Düzenli olarak aldığınız ilaçları dok torunuza söyleyin.

• Herhangi bir kronik tıbbi hastalığınız varsa kontrol altında olduğundan emin olun.

• Sigarayı bırakın. Sigara içilen ortam lardan uzak durmaya çalışın.

• Alkol almayın.

• Kızamıkçık ve suçiçeği hastalıkları na karşı bağışıklığınızı kontrol ettirin. Eğer aşı yaptırmanız gerekiyorsa, aşıları yaptırdıktan sonra hamile kalmadan ön ce ne kadar süre beklemeniz gerektiğini öğrenin.

• Doğum kontrol yönteminizi bırak tıktan sonra röntgen filmleri ve diğer ge­rekli tıbbi testler için bir program yapın.

• Tablolar kullanarak doğurganlık döneminizin kaydım tutun veya bu dönemi yumurtlama günlerini gösteren idrar test çalışmaları ya da tükürük testi ile kontrol edin.

• Beslenme ilaveleriniz ve bitkiler konusunda dikkatli olun. St. John is wort (sarı kantaron), saw palmetto (Cüce Amerikan hurması olarak da bilinen pal miye türü bir ağacın meyvelerinden elde edilen Öz) ve echinacea (bağışıklık siste mini güçlendirmek için kullanılan bir tür bitki) gibi bazı bitkiler hamile kalmayı engelleyebilir.

• Folik asit almaya başlayın. Önerilen doz günlük; 0,4 veya 0,5 gramdır. Folik asit, nöral tüp defektieri (kusurları) olarak adlandırılan beyin ve omurilik defektlerinin önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca fo lik asidin kanda düşük düzeyde olmasının düşük yapma riskini artırdığı görülmüştür. Folik asidi hamile kalmadan önce almaya başlamanız önerilir çünkü folik asit gebe liğin ilk haftalarında gereklidir. Ne zaman hamile kalacağınızı bilemeyeceğinizden, doğum kontrol yönteminizi bıraktıktan sonra ve hamile kalmaya çalıştığınız dö nemde folik asidi almaya başlayın.

• Doktorunuzdan demir düzeyinizi kontrol etmesini isteyin. Hamilelikten önce demir eksikliğiniz olması bir deza vantajdır bu durum hamileyken kendi nizi normalden daha yorgun hissetmeni ze neden olur.

• Kolesterol seviyenizi kontrol edin; aynı zamanda doymuş yağ oranı açısın­dan düşük, bol lifli bîr beslenme planı ile kolesterol seviyenizi azaltın. Yüksek ko lesterol seviyesi gebelikle hipertansiyon gelişimini kolaylaştırabilir.

• Sağlıklı kalın; enfeksiyonlardan kaçınmaya çalışın. Ellerinizi sık sık yıka yın, kedinizin dışkı kumunu başkasının değiştirmesini isteyin, iyi hazırlanmış besinler yiyin ve enfeksiyona maruz ka lacağınız durumlardan sakının.

• İşyerinde ve evde, tehlikeli kimyasal maddelerden kaçının.

• Yaşamınızdakİ gereksiz stresleri azaltmaya çalışın.

• Diş sağlığınızı kontrol ettirin; dişeti hastalıkları kontrol altında olmalıdır. Ha milelik sırasında dişeti hastalıkları düşük kilolu bebek sahibi olma riskini arttırabilir.

• HIV virüsü (AİDS) açısından durumunuzu araştırın.

• Kan grubunuzu ve eşinizin kan grubunu öğrenin.

• Eşinizle birlikte ailenizin tıbbi geç mişini belirleyin.

• Hamileliğin gelecekteki planlarınıza uyup uymadığını düşünün (eğitim, kari­yer, seyahat).

• Hamilelikle ilgili neleri karşıladığı konusunda sağlık sigortanızı kontrol edin.

Yukarıdaki konulardan bazılarıyla hamilelik sırasında ilgilenmek zor olabilir. Bu konularla hamilelikten Önce ilgile nin, sağlıklı olduğunuzdan emin olun, böylece hamileyken karşılaşabileceğiniz riskler konusunda endişelenmek zorun da kalmazsınız. Yukarıdaki bilgileri uy gulayana kadar doğum kontrolüne de vam etmeniz daha mantıklıdır.

Hamile kalmadan önce tıbbi bilgi almak hamilelik için iyi bir hazırlıktır. Check-up yaptırmak ve hamilelik plan larınızı görüşmek için bir düzenleme yapın. O halde ne zaman hamile kalacağınızı, ne zaman en iyi olası sağlık duru munda olduğunuzu bileceksiniz.
Hamilelikten önce dikkat edilmesi gereken tıbbi bir rahatsızlığınız olabi lir. Hamile kalmadan önce buna dikkat etmezseniz bu sizin hamile kalma ola­sılığınızı etkileyebilir. Kullandığınız ilaçları değiştirmeniz veya yaşam tar­zınızda değişiklikler yapmanız gerekebilir.