Tansiyona Muz ve Kabak

Tansiyona muz ve Kabak

Muz ve kabak yüksek tansiyona birebir.Ancak tek muzda 100,tek kabakta 30’un altında kalori var.Kilo sorunu olanlar kabağı tercih etmeliler.

ABD Mississippi Üniversitesi’nde yapılan araştırma,potasyum açısından zengin olan muz ve kabağın yüksek tansiyona karşı etkili olduğunu ortaya koydu.Yüksek tansiyona karşı sodyum tüketiminin azaltılmasını,potasyum,kalsiyum ve magnezyumun önerilen miktarda tüketilmesini salık veren uzmanlar,iki besininde bu açıdan aynı güzellikte olduğunu açıkladı.

  Günde 3000 miligram

Bir muz 100’ün üzerinde,bir kabak ise 30’un altında kalori içeriyor.Yüksek  tansiyonu düşürdüğü gibi inme riskini de azaltıyor,sinirler arasında iletişimi sağlıyor.Potasyum hapının düzensiz kalp atışlarına sebep olduğunu hatırlatan uzmanlar,günde 3000 mg potasyum alınmasını öneriyorlar.Bir kabak ya da bir muz yaklaşık 450 mg potasyum içeriyor..

Her Zaman Çivi Çiviyi Sökmez

Karanlık ve Korkular

Her zaman çivi çiviyi sökmez.Uzmanlar çocuklarda korkunun daha küçük yaşlarda yenilmesi gerektiğini söylüyorlar.Aileler ve eğitimcilerin,çocuğun korku tepkileri karşısında sert tepki göstermekten uzak durmaları gerektiğini vurguluyorlar.Uzmanlara göre korkularından dolayı çocuğu ayıplamaktan,utandırmaktan da kaçınılmalı,korkularla alay edilmemelidir.Korkunun üzerine gitmekten mutlaka kaçınılmalıdır.Aşırı kollayıcı tutumları gevşetmeli,çocuğun kendi işini kendisinin yapması görmesine katkı sağlanmalıdır.”Çivi çiviyi söker” mantığıyla harekete geçip,korkuları başka bir korkuyla yenmeye çalışılmamalıdır.Örneğin karanlıktan korkan bir çocuğu karanlık bir odaya sokmaya kalkışmamalı,karanlık odaya birlikte girilmelidir.

“Önce ışık açılmalı,çocuğa eşyalargösterilmeli,karanlıktan herkesin korkabileceğini,bunun normal bir şey olduğunu,lamba söndüğünde  eşyaları varlığından dolayı oda içinde gözümüzün oyunu ile farklı düşünebileceğimizi söylemeliyiz.Gece lambası tasvip edilmese de ilk zamanlar çok loş bir gece lambası yakılabilir.”

Uzmanlara göre;korku,küçük yaşlarda yenildiği zaman,çocukta zeka geriliği,aşırı sinir,hiperaktiflik veya içine kapanıklılık(otistik),uyumsuzluk ve hassasiyet gibi gelecek için tehlikeli rahatsızlıklar başlayabilir.

Korku küçümsenmemelidir.Beraber,konuşarak,normal olduğu hissettirilerek yenilmeye çalışılmalıdır.Çözüm her çocuğa göre farklı olmakla beraber,en iyi çözüm konuşarak keşfedilebilir.

Hiperaktif misiniz?

Hiperaktif Olmak

Rahatsız edecek boyutta hareketli,unutkan,sinirli ve dağınık oluyorlar…Ayrıca kolayca hastalanıyorlar.
Sevdiğiniz kişilerin kim olduğu sık sık değişiyor mu?Sürekli cep telefonunuzu,gözlüğünüzü mü kaybediyorsunuz?Gazete ve kitap okurken sıkılıyor ya da trafik kuralları nedeniyle başınız sık sık derde mi giriyor?Eğer bu sorulara yanıtınız “Evet” ise,her 100 yetişkinden bir ya da ikisi gibi siz de hiperaktif olabilirsiniz. Ve belki de aile,iş ve sosyal yaşamınızda karşılaştığınız tüm sorunların kaynağı budur….

Hiperaktiflik çocuklarda olduğu kadar büyüklerde de görülür.Bu kişiler isteklerinin anında yapılmasını isterler,öfke patlamaları yaşarlar.Misafirlikte,restoranda uzun süre oturamaz,kalkıp dolaşırlar.Birisini bekliyorlarsa 5-10 dk sonra oflamaya başlarlar.Gözlük,anahtar,kağıt ya da elleriyle oynarlar.

Hiperaktif misiniz?

Aşağıda sıralanan özelliklerin karşısında,”yok” dediklerinize 0,”bazen” dediklerinize 1,”sık” dediklerinize 2,”çok sık” yanıtlarınıza da 3 puan verin.Daha sonra da değerlendirme kısmını okuyun.Dürüst olursanız,kesinlikle doğru cevaba ulaşacaksınız.

  • 1-Yerinde duramama,gergin ve sinirli olma
  • 2-Uzun süre gazete ve kitap okuyamamak
  • 3-Duygularda aşırı iniş çıkışlar yaşamak
  • 4-Dikkati çabuk dağılma,kafa yoran işlerden kaçma
  • 5-Plan yapamamak,her işi yarım bırakmak
  • 6-Zorluklara dayanma gücü zayıflığı
  • 7-Tehlikeli,pervasız araç kullanmak
  • 8-Sık ev,iş,sevgili,arkadaş değiştirmek
  • 9-Sonuçları düşünmeden ani kararlar vermek
  • 10-Stres altında kolay pes etmek
  • 11-İçki ve sigarayı kontrolsüz kullanmak
  • 12-Çok işle uğraşıp,çoğunu yarım bırakmak
  • 13-Sık sık parmak çıtırdatmak,ayak sallamak
  • 14-Unutkanlık,sık sık eşya kaybetmek(cep telefonu,gözlük,anahtar…vb.)
  • 15-Çok konuşmak,dinlemekten hoşlanmamak
  • 16-Ufak tartışmayı kavgaya dönüştürmek
  • 17-Tehlikeyi ve riski sevmek
  • 18-Kolay mutlu olmamak,hemen hayal kırıklığına uğramak
  • 19-İstirahatte bile bir şeyler yapmak
  • 20-Aceleci sabırsız olmak,beklemeyi sevmemek
  • 21-Az ve tedirgin uyumak
  • 222-Rekabetçi ve iddiacı olmak

Değerlendirme:

Eğer sonuç 0-21 puan arasındaysa sağlıklısınız,

22-41 arasında bulunuyorsanız risk altındasınız,stresinizi azaltmanın yollarını bulmalısınız,

42 ve üzerinde puan aldıysanız profesyonel yardım almanız gerekiyor.

 

Ayak Mantarları

Ayak Mantarı

Ayak tırnağında mantar olanların yarısı ağrı duyuyor,üçte biri ayakkabı giyme konusunda zorlanıyor,küçük bir bölümü de yürürken ya da ayakta rahatsız oluyor.
Tırnak mantarı riski altında olanların listesi devam ediyor…Kuaförler ve ev kadınları gibi,elleri sürekli suya girip çıkanlar ile sporcular,ortak soyunma odaları ve duşları kullananlarda tırnak mantarına yakalanma riski çok fazla….

Tırnak mantarı genellikle basit bir yaralanma ile başlıyor.Örneğin el ve ayak tırnaklarının kırılması,çok kısa kesilmesi,dar ayakkabının tırnağı sıkıştırması gibi durumlarda,yaralanan tırnağa,mantar adı verilen organizmaların yerleşmesi daha kolay oluyor.Tırnak mantarı doğrudan insan teması olmasa da,ortak kullanım alanlarından bulaşabiliyor.

ÖNLEM ALMAK

Sıcak ve nemli alanlarda gelişen mantarlar,havuzlardaki dezenfekte edilmiş ayak banyolarında bile yaşayabiliyor.Bu nedenle özellikle tatil yaparken,havuz başında geçirilen uzun zamanlarda çok dikkatli olmak gerekiyor.El ve ayakları,özellikle de parmak aralarını,sürekli temiz ve kuru tutmak,sentetik ya da yün çoraplar yerine yüzde 100 pamuklu çorap giymek,sık sık değiştirmek ve yıkamak,ayakkabı,terlik,havlu ve bornozları başkalarına vermemek,ortaklaşa kullanılan duş ve soyunma odalarında çıplak ayakla dolaşmamak gerekiyor.

Çiçekli Bere 11

Örgü Bere

Çiçekli Bere

İzmit’ten Aynur Hanımın ördüğü bereler,kullanımı şık bir model,ben grisini kullanıyorum.Ellerinize sağlık Aynur hanım,elleriniz dert görmesin,günleriniz bir öncekinden hep daha güzel geçsin,sevgilerimle…

Bere etkinliğim için bere modelleri gönderen ,beni yalnız bırakmayan örgü çantama,İzmitten Aynur Hanıma,çok teşekkür ediyorum:Her şey her zaman umarım gönüllerince olur.

Açıklamalı Çocuk Örgü 10

Çocuk Bere

Bu bereyi oğluma yapmıştım,kışın karanlıkta okuldan çıkıyorlar,karanlıkta forsforlu bere çok işime yaradı,tavsiye ederim.Yapımı kolay bir bere,çocuklarda çok güzel duruyor.80 ilmek başladım,1+1 lastik ördüm.İstediğim uzunluğa gelince 20 cm ördüm.İster ters,ister düz,ister karışık,ister başka desende ya da karışık renkte yapabilirsiniz.Her halinde farklı ve güzel duruyor.Bitirip kenarlarını dikiyorsunuz.Üst kısmı artı şeklinde olacak gibi dikiyorsunuz.İki köşesine kocaman pon pon ya da püskül takıyorsunuz.Yapmak isteyenlere kolaylıklar diliyorum.

Açıklamalı-Şemalı Krem Renkli Şapka (Hat) 9

Örgü Bere

Örgü çantamın bu güzel beresinin yapılışını Hatice Hanım sağolsun kendine hazırladığı notların resimlerini de eklemiş.Ben de size aynen aktarıyorum.Ellerine sağlık arkadaşım,şapkaların hepsi birbirinden güzel,diğer bir şapkan ve bir de bu da çok güzel olmuş.Bende ki diğer bereleri de kapanıştan önce ekleyeceğim,arşiv niteliğinde olsun.Bir sonraki etkinlikte de görüşürüz umarım,Ankara’dan kocaman kocaman sevgiler gönderiyorum.

Örgü Açıklaması

Örgü Açıklaması

http://orgucantam.blogspot.com

Fıstıkların alınış şeklinin videosu için TIKLAYINIZ

(Videoyu bir türlü you tube üzerinden alamadığım için örgü çantamın sayfasından açabilirsiniz.Yapacak olanlara kolaylıklar diliyorum.)

Yeşil Siperli Şapka Açıklamalı (Knitting Beret) 8

Siperli Şapka

Örgü çantamın bu güzel siperli şapkasını yapmak isteyenlere kolaylıklar diliyorum,yapılışını aynen yayılıyorum.Ellerine sağlık arkadaşım,linkini gönderdiğin ve beni yalnız bırakmadığın için teşekkür ediyorum.Arkadaşımın sayfası için TIKLAYINIZ

YAPILIŞI:

  • ip: orta kalınlıkta
  • şiş: 5 no.

küçüklere ilmek sayısı :61
büyüklere ilmek sayısı:81

şapka siper kısmından başlanıyor:

ilk üç sıra haroşa ör (git-gel 6 sıra oluyor)
4sıra : en sonda 10 ilmek kalana kadar ör ve dön.
5sıra: yine en sonda 10 ilmek kalana kadar ör
6ve 7. sıra: tüm ilmekleri normal ör.
8ve9.sıra: sonda 15 ilmek kalana kadar ör ve dön
10ve11 sıra :tüm ilmekler normal ör
12-13.sıra :sonda 20 ilmek kalana kadar ör ve dön.
14 -15sıra : tüm ilmekler normal ör
16_17.sıra :sonda 25 ilmek kalana kadar ör ve dön
18-19 .sıra: tüm ilmekler normal ör
20-21. sıra yine tüm ilmekleri normal ör
buraya kadar siperin yarısını yaptık şimdi 16-17 yi tekrar ederek sayıları aynen geri dönüşü yaparak katlanacak katı öreceğiz.
en son 4ve 5 . sırayı tekrar edince.

5 gidiş 5 dönüş olarak haroşa örün.(siperle örnek arasındaki yer)
ÖRNEĞİN KURULUM TARİFİ

1.SIRA:4 haroşa +1 düz+ 1 artır+1düz(ortailmek) +1artır+1düz+7 haraoşa bu şekilde tekrar ederek devam en sonda 4 ilmek haraşo olacak
dönüşler ters örgü
2.sıra:4haroşa+2düz+1artır+1düz+1artır+2düz+7 haraşo devam
bu şekilde ilk 4haroşanın yanından 6 düz olana kadar devam. delik sayısıdayukarı doğru 6 tane oluyor
şimdi yaprağı oluşturmak için kesmeğe başlıyoruz

kesimler artırma yaptığımız taraflardan(yaprağın dış kenarı) olacak
örnek ortasında 3 ilmek kalana kadardevam edin.

son kalan 3 ilmeği bir seferde alıp yaprağı tamamlamış oluyoruz.
şimdi 4 gidiş 4 dönüş haraşo ör

TEPE KESİM SIRASI
önce 2 şer
sonra 3 er , 4er, ilmek birlikte olarak ilmekleri keserek yaklaşık 8 sırada bitiriyoruz kesme işlemini.

DİKKAT:
-tüm sıralar 4 tersle başlayıp 4 tersle bitiyor.
-örnek aralarındaki 7 ilmek haroşa sabit olup değişmiyor.
-yaprağı oluştururken ortadaki düz sabit onun iki yanından artırma yapılıyor.
-yaprağın kesim faslında da 7 ilmek haroşa sabit kalıyor.

_ŞAPKAMIZ KÜÇÜLTÜLSEDE BÜYÜSEDE SAYI AYARLAMASINI 10 AR ADET YAPIN Kİ HATASIZ OLSUN.
61 ilmekte 6 yaprak
71 ilmekte 7 yaprak
81 ilmekte 8 yaprak( benim yaptığım)

sekiz yapraktan fazlası hoş olmayabilir ama dar diye düşünürseniz aralara 7 yerine 8 ilmek haroşa yapılabilir.

canlarım ben ön kısmına çoçukların eski şapkasının siper kısmını söküp içindeki sert kısmı koydum.

 

Kenarlı Krem Şapka(Knitting Hat) Açıklamalı 7

Kenarlı Şapka

Memleketimin güzel İzmir’inden canım örgü çantamın yaptığı berelerden bir tanesi,sağolsun linkini göndermiş.Ellerine sağlık arkadaşımın,evdeki herkes oğlunla çekilmiş resminden ve kedisinden tanır,bir gün İzmir’e gitmeyi başarabilirsem uğrayacağım değerli insanlardan bir tanesidir kendisi.Yapmak isteyenlere kolaylıklar diliyorum.Örgü Çantamın sitesi için TIKLAYINIZ

Yapılışını aynen yayınlıyorum….

BAŞLANGIÇ:
8 zincir çek birleştir. üstünü 12 trabzanla doldur.
2.sırada: 24 trabzan yap.
3.sırada: (36 trabzan yapılacak )model bu sırada başlıyor. ilk 3 trabzanı yap,1.sinin dip kısmından tığla ipini uzatarak çek ve sabitle.
bu şekilde 13 adet dipten ip çekip uzatmasını yaptığınız 3lü trabzanlarınız olacak
4.sırada:yine aynı şekilde hep üstlerine gelecek şekilde devam edilecek( ama burda ilklerin dibine değil alttaki uzatmanın yandan tığla boşluğundan ipinizi alıp uzatacaksınız.) 26 adet e ulaşılacak
bunun için alttaki iki 3lü arasıda yeni bir üçlü yapıp(yeni üçlülerin kendi dip kısmından uzatma yap) artırma yapılacak
5.sırada: artık hiç bir değişiklik olmadan hep bir öncekinin uzatmasından yenisini çıkararak devam ediyoruz.
ben bu şekilde bir karış örüp ipimi 2 kat yaptım(kenarın güzel durması için) ve bu bir karışlık yerin son sırasında 3 noktadan yeni artırma yaparak 4sıra daha örüp sonsıraya sık iğne yaptım.


Bebek Beresi 6

Bere Modeli

Sayfamdaki tüm bereleri buraya eklemeye karar verdim.Bu takımı daha önce vermiştim. Yapılışını BURADAN bulabilirsiniz.Bebek ve çocuklar için şık bir bere modeli